منتدى بنوتات عسل


للبنات فقط
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 من الأخطاء الرمضانية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
○•Princesse Rαη∂у•○
~*ّ&^مراقبة^&ّ*~
avatar

الرسم
الجزائر
الجنس* : إنثي
~الأوسمة~ :


عدد المساهمات : 358
العمر : 19

مُساهمةموضوع: من الأخطاء الرمضانية   الأحد يونيو 14, 2015 10:51 am

من الأخطاء الرمضانية:
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.
ومبارك عليكم الشهر مقدما

جزا الله خيراً من ساهم في نشره




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Assil
~*ّ&^عضوة نشيطة^&ّ*~
avatar

الرسم
لبنان
الجنس* : إنثي
~الأوسمة~ :
عدد المساهمات : 130
العمر : 17

مُساهمةموضوع: رد: من الأخطاء الرمضانية   الأحد يونيو 14, 2015 12:33 pm

الصح/ كوب ماء كل ساعتين.خخخخخخخ مستحيل اعملها
ومشكوورة حبيبتي ورمضانك مبارررك كمان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
♥منار نور الدار♥
ّ~*ّ&^مديرة^&ّ*~
avatar

~الأوسمة~ :



عدد المساهمات : 232
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: من الأخطاء الرمضانية   الأحد يونيو 14, 2015 3:47 pm

بارك الله فيكي على النصائححح




 flower منار تتمنى لكم اقامة ممتعة معنا في المنتدى يا عسولات flower 
 flower دخوولي قليل عشان دراستي اهم وانتوو كمان دراستكم اهم flower 
 flower منتدى بنوتات عسل كتير يهتم بمصلحتكم وبس يا قمرات المنتدى flower 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
من الأخطاء الرمضانية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنوتات عسل :: المنتديات العامة :: المنتدى الاسلامي :: منتدى الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: